Техники и виды релаксации

Признать свободу от беспокойств можно с помощью простых и запоминающихся словосочетаний. Например, скажите

Сконцентрируйтесь на своих чувствах, позвольте им возникнуть, а затем дайте себе время их обсудить.

Вы можете начать с простого упражнения: каждое утро, глядя в зеркало, делайте по три комплимента самому себе.

Если вы ищете способ справиться с повышенным артериальным давлением, то познакомьтесь с техникой контролируемого дыхания.

Сосредоточьтесь на белом. Представьте себе помещение, наполненное ярким светом, чистотой и отсутствием

Практика глубокого дыхания – один из самых простых и доступных способов справиться с волнением и напряжением.

Сосредоточьтесь на своем дыхании: это самый доступный способ быстро справиться с чувством тревоги и дискомфорта.

Первый шаг к находке умиротворенности – это установка регулярного времени для тишины и саморазмышлений.

Выберите время и место, где вас не побеспокоят. Пусть это будет тихая комната с удобным положением для тела.

Разделите день на маленькие паузы, чтобы просто расслабиться и сосредоточиться на себе. Начинайте с нескольких